胃の検査を受けて

久しぶりにブログの更新をします。最近は、暑い時期(今年は９月まで
真夏日が多かった）が過ぎた頃から食欲がだんだんと出てきたので、
食べても夏の頃より胃が楽になってきました。
年に一度の胃の検査を受けるのなら夏の胃の弱ってる時期は避けて
今のような食欲のある時期に受けたいと思っていました。
でも最近は、家庭のストレスなどが多く、胃が痛くなることが多かった
ので胃の検査受けて何か異常を指摘されたらどうしようなんて思う日
が続きました。
ついにその日が来て、今日検査（レントゲン）を受けてきました。
結果は胃下垂はあるけど異常は見つからないとのことなので、前回
(１年半前）と同じく「よかった～」と思いました。
お医者さんからは「○○炎」とか「○○症」とかの診断は出されません
でしたが、自分としては「機能性胃腸症」じゃないかなと思っています。
食道の炎症はないようですが、「胃食道逆流症」も多少あるかなと
思います。
胃下垂があるので常に消化不良状態なのです。蠕動運動が低下して
るんですね。
食道や胃の蠕動運動が何らかの原因で悪い場合は、食物が胃から
小腸に進まないので逆流性食道炎を起こしやすくなるそうなので気を
つけなければいけません。
この１年ほどは熱心に胃腸に関することをネットで調べたり、本を買
って読んだりしました。
健康食品はガジュツを今でも少量ですが飲んでいます。
食事は魚料理や野菜料理を中心にし、肉は少し野菜に混ぜて調理
するという具合です。
それでも夏場はどうしても胃が弱ってしまいます。冷たいものも摂ら
ないのですが。
今からは食欲も出て少しは楽に食べれるようになるので嬉しいこと
です。でも腹八分程度にしないと後が大変ですから。
私の胃袋で腹八分というのは一般の人から見るとほんとに小食に
なってしまうのです。思いっきり何でも食べれるようになれるのは夢
のようなことです。
胃弱でお悩みの皆さん、もし痩せすぎてたとしても無理して食べ過
ぎないようにしてくださいね。
胃を今以上に悪くしないように養生しないといけませんね。
でも胃というものは悪くなるということに意識を置くとそのとおりに
なってしまうので、胃の存在は忘れてしまいたいものです。
私もいちおうレントゲンで異常なしなんだから今からは胃を気にしな
いようにしようと思います。
また胃腸に関してよい情報があったら掲載していきたいと思います
ので何か役立てればと思ってます。

消化吸収の良し悪しは消化酵素で決まる

新谷弘実さんの「病気にならない生き方」を図書館で借りて来ました。
読んでみるとアメリカ人と日本人の胃と腸の違いについて書かれて
います。
比較してみると腸相は肉食文化の影響でアメリカ人の方が悪いの
ですが、胃相は日本人の方が悪いそうです。
日本人はアメリカ人ほど極端な太り方をしている人はあまりいない
ようです。
じつは日本人があそこまで太れないのはそこまでいく前に胃を悪く
して食べられなくなってしまうからです。
アメリカ人があれほど太れるのは、それだけ消化器官が丈夫だか
らで、考えられる理由が「消化酵素の量」です。
消化酵素の量が不十分だと消化不良を起こします。
日本人は胃の調子が悪いとすぐ胃薬を飲みますがアメリカ人は、
胃薬をあまり飲まずサプリメントの消化酵素を飲むそうです。
「H２ブロッカー」や「プロトンポンプ阻害剤」配合の胃薬などは、胃酸
の分泌が抑えられて、消化酵素が活性化されなくなり、消化不良を
起こしてしまうのです。
胃薬を多く飲んでも胃は良くならず、未消化の状態で腸内では悪玉
菌が繁殖し、免疫力が低下してしまい、身体はダメージを負っていき
ます。
そういうわけで胸焼けとか胃の不調が起きないようにして、胃薬を
飲まなくてもすむようにしたいものです。
暴飲暴食、タバコ、アルコール、コーヒーなどを控えて、夕食を寝る
４時間前に終えて、胃をからにしておくのがよいそうです。
安易に市販の胃薬を飲むよりも消化酵素剤を飲むことで胃の調子
は改善されるということです。

新谷弘実著　「病気にならない生き方」より

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 著者：新谷 弘実 販売元：サンマーク出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

空気をのみこむ「呑気症」

最近やたらとゲップやオナラが増えた、胃に膨満感がある、喉がしめ
つけられているような感じがする、心臓がくるしくなるという症状はあり
ませんか。
こうした不快な症状があるにもかかわらず原因がわからない場合、
「呑気症」の可能性が高いといわれます。
この「呑気症」については先日「ほんとは怖い家庭の医学」という番組
で放送されていました。
私にも心臓の圧迫感や、痛みや息苦しさなどの症状がよくあったので
テレビで見ていてこれだったのかなと思ってしまいました。
健康情報のHPにも「呑気症」について掲載されていたので紹介します

東京医科歯科大学歯学部付属病院の小野繁教授の説明によると

唾液を１回飲み込むと２～４CCの空気が身体の中に入り込む。
空気をどんどん飲み込むと胃に空気がたまってきて、それが逆流し、
げっぷとなって出てくる。
また胃に空気がたまると、胃の不快感や痛み、上腹部の膨満感が
生じる。さらに、のみ込んだ空気が大腸にたまると、おならとなって出
るようになる。
こうした症状が表われる呑気症は、ストレスの多い人、神経症傾向の
人、うつ状態の人がなりやすいという。
不安や緊張から歯をかみしめる回数が多くなり、このことが発症の
要因になっているからだ。
安静にしている時は、上下の歯は離れているが、かみしめるように
なると舌が上あごの張り付くため、のどの奥に唾液と空気がたまって
くる。このたまった唾液を飲み込む際、空気も飲み込んでしまうわけだ。
胃や腸がのみ込んだ空気によって膨張し、息苦しさ、心臓の圧迫感、
心臓の痛みが引き起こされることもある。
これらの症状を「かみしめ・呑気症候群」と呼ぶよう提唱している。
症状が「呑気」によって生じていることを知るだけで、不安が解消され
ます。
解消法は、早食いをしないことや、歯をぐっとかみしめないことなどです。

「あなたの健康百科」より引用
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200407091.html

葉酸で免疫力強化

以前からビタミンの一種である葉酸が大腸がんを予防するという情報
は本で読んで知っていました。
今日はおもいっきりテレビで葉酸の健康効果の特集をしていたので
お伝えしたいと思います。

葉酸が不足すると様々な病気につながる
・新陳代謝が悪化　
・動悸、息切れ
・死を招く大病
・老化が加速

葉酸で血管の若さを保つには
葉酸と食物繊維がバランスよく含まれている野菜類を摂る
枝豆、アスパラガス、ブロッコリー
ゆでないで電子レンジで調理する（しいたけと一緒に摂ると効果的）
その時適量のお酒（ワイン一杯、日本酒一合、ビール１，２杯）と
たっぷりの葉酸とを合わせると効果的

葉酸で脳の若さを保つ
葉酸は認知症の予防に欠かせない栄養
葉酸とビタミンB１２が豊富な魚介類
しらす干し、イクラ、ほたて貝を納豆と一緒に摂ると効果的
脂肪肝を防ぐ効果も高まる

葉酸で免疫力を強化、がん予防
体内に葉酸がより多くある人は大腸がんになる危険度が低いこと
がわかった
葉酸とポリフェノールが豊富な果物類がより効果的
パパイヤ、アボガド、マンゴーをヨーグルトと一緒に摂ると
腸内の善玉菌を増やして葉酸の合成を促進する
夏の真っ盛りにめまいや立ちくらみを起こしやすい人は
週に１回レバーで葉酸を補給すると効果的

太りたい人の食材

やせすぎ体質の私は夏が苦手な季節で今の時期に太ろうなどとは考え
られないことです。
夏は一番やせすぎが目立つ季節なのでほんとは太りたいと切実に思う
のですが今の時期は最も私にとっては太りにくいのです。
汗を大量にかくことや、食欲不振、下痢や睡眠不足などみなやせに
つながってしまうので。
そんな私にとってとてもよいHPを見つけました。堤富次朗さんによる
「究極の太る方法」というHPでそれによると太りたい人にとって良い食
材のひとつにキャベツが挙げられています。
キャベツには消化酵素が多く含まれ、ビタミンUに胃壁や腸壁のただれ
を修復する作用があるからです。
調理法は生で摂るのがよいということです。
ほかには大根・山芋・梅・パセリなどが挙げられていて、消化を助ける
食材が太りたい人にとっては必要ということがわかります。

「究極の太る方法」の１節によると
「究極の太る方法」が教える酵素摂取・骨格矯正・身体の柔軟性・
肝機能の強化・ストレス解消（悩みの解決)・歯の治療・きちんとした
睡眠時間・悪循環からの脱出(胃が悪い時に消化の悪いものを食べる
のをやめる）などを行なえば、やらない人より１０年以上長生きすると
思います。
これは頑張って太らなければ。太れないとしても少しでも健康体に改善
して寿命を延ばしたいですね。
このHPには体験談や心の改善なども載っていて、ユーモラスで楽しく
読んでてとてもためになるサイトです。
やせすぎでお悩みの方にとっては励まされるし、解決法が見つけられ
るでしょう。メルマガの申し込みもできます。

｢究極の太る方法」
http://www.futoru.com/melmag/index.html

運動不足度

暑さが厳しくなってくると、私はますます運動不足になってしまいます。
日頃からよく運動をしていれば心肺機能も高くなり、筋肉が運動による

負荷に耐えられるようになっているので、多少動いても疲れを感じる
ことがなくなるようです。
運動不足だとちょっとしたことに筋肉が対応できずに疲労を起こします。
なるべくエレベーターを使わず階段を使うとか、近くなら自転車よりも
歩きにするとか身体を使わないとだめですね。
運動不足解消と体力アップは日々の生活の中で動こうとする工夫と
自分の体力に合った運動を続けるという意識しだいで実現できるそう
です。
よく歩いた後はお腹もすいて食事もおいしくなるので、胃腸のためにも
いいことですね。
HP「セルフドクターネット」で運動不足度チェックをしてみたら運動不足
度７０％の結果となりました。
運動不足を感じている方は、心身共に健康な生活を送っているかどう
か運動不足度をチェックしてみて診断結果を参考にして下さいね。

「セルフドクターネット」参考
http://www.selfdoctor.net/check/2001_10/check.html

運動不足度以外にも７０項目ほどのいろんな健康チェックができて、対策法も
あり、ためになる健康サイトです。

お腹の筋肉が健康をつくる

人間の大事な筋肉は下半身に集中しています。脚の筋肉とともに、
下半身にあって重要なのは腹筋です。
腹筋の力が落ちると、

1. 姿勢がたもてなくなり内臓が圧迫される
2. 呼吸が浅くなって呼気で排泄すべき毒素が体内に残ってしまう。
3. 腸が冷えて働きが低下する。

などの弊害があります。なかでも問題なのが、腸の働きを低下させて
しまうことです。
免疫力を高めて病気に負けない体をつくるためには、腸こそが大事な
わけです。大事な臓器ですから、絶対に冷やしてはいけません。
逆に腸を温めれば大きな健康効果が得られるわけで、腹筋とは腸を
温め、その働きを活性化してくれる「自然の腹巻」ということができます。

腹筋を鍛えて内臓を活性化するトレーニング

1. 仰向けに寝て、両膝を立て、おへその上で両手を重ねる。
   背中と床をピッタリとくっつける。
2. 上半身を起こして、おへそをのぞく。
3. 腹筋の力を使ってゆっくりと上半身を床に戻す。
   決して一気に倒れこまないこと。
   ２と３の動作を１セット（５～１０回)行い、１分間休憩してもう
   １セット行なう。

健康応援サイト「晴快堂.net」より引用
http://www.iwami.or.jp/seikaido/about-seikaido/tokusyu_no32.html

筋力をつけることによって、腸が温められ、腹巻のいらないお腹になれ
るのですね。水分を多めにとれば腸が冷えて調子が悪くなってしまうの
でこれからは腹筋を鍛えるトレーニングをコツコツとやっていきたいと　　　　　　　思います。腸が弱ってる方は水分を摂り過ぎたり、冷たいものを摂る　
のはやめて気軽にできる筋トレを始めてはいかがでしょうか。　　　　
こちらの本は筋力をつけることによって免疫力などもアップできること
や筋力アップ法などが載っていますので参考に読んでみてください。

「筋力」をつけると病気は防げる 著者：石原 結實 販売元：フォー・ユー Amazon.co.jpで詳細を確認する

水毒による不快症状改善

じっとりと湿った空気にさらされる梅雨時、身体がだるかったり、むく
みやすくなったりしませんか。
空気中の湿気が多くなると体内の水分は排出されにくくなるので、
さまざまな不快症状があらわれやすくなります。
私は胃弱体質なので動く時など胃にたまった水分がボチャッと音を
たてることがあります。この胃内にたまった水分というものはやっかい
なもので、食欲不振や消化不良、下痢をおこしやすくなります。
そうなると栄養分が吸収されにくいのでますます体力が弱ってきます
ね。この体内に余分な水がたまり、それによっておこる症状のことを
東洋医学では「水毒」とよびます。
「水毒」の症状には他にも

• 頭痛・頭が重い
• めまい、たちくらみ
• 水っぽい鼻水が出る
• 身体がむくむ
• 乗り物酔いをしやすい

などが挙げられます。これからはますます暑くなって食欲も落ちて
きますが、暑くて食欲がない時ほど冷たいものをさけた方が無難
といえます。胃腸が弱ると水分代謝が悪くなり、ますます湿気に弱く
なってきます。

身体から悪い水分を追い出す生活法

飲み物
朝　にんじん・りんごジュース
しょうが紅茶、しょうが湯、梅醤番茶、ハーブティーなど
下半身の血行を良くする簡単運動
その場でできるスクワット運動（５～１０回をゆっくりと）
下半身を温める

石原ゆうみ著「水分の摂りすぎは今すぐやめなさい」参考

「水分の摂りすぎ」は今すぐやめなさい―細胞が元気になる根本治療法 著者：石原 結實 販売元：三笠書房 Amazon.co.jpで詳細を確認する 特にこの梅雨時は冷たいものを避けてお腹を冷やさないようにし、 しっかり運動をして体内の水はけをよくして消化吸収能力を高め ましょう。本格的な夏がやってきて夏バテをしないために。

夏ばてと胃腸管理

いよいよ今年も夏がやってきました。私にとってはとにかく夏の暑さ
が健康の大敵なのです。
この夏をいかにして無事に乗り切るかってことが大きな課題なのです。
というのも低血圧、胃弱、痩せすぎの人は夏ばてになりやすい体質だ
からです。
もちろん健康体の人にとっても酷暑続きになると夏ばてはつきものだ
とは思います。
暑い夏こそ胃腸管理を十分行なって夏ばてを最小限にしたいものです
ね。今年の夏は酷暑続きにだけはならないよう願っていますが、さて
どうなることやら。

夏ばて対策
　食事の摂り方
　外の暑さで体内の温度が高くなると胃腸への血流が少なくなります。
　また汗を多くかくと体内の塩分が不足して胃酸が減ってしまいます。
　たとえ食欲がなくても１日３食きちんと食べることです。
　そば、そうめん、冷やし中華などあっさりしたものだけでは栄養不足
　になります。
　麺類など糖質の多いものを多く摂るとビタミンB1が消費されてしまい
　ます。
　そこでビタミンB1、B2を多く含む食材、香辛料やクエン酸（柑橘類）
　などを摂りましょう。
　ビタミンB1、B2を多く含む夏ばて防止の食材

• 豚肉(特にもも肉、ひれ肉）
• レバー
• 枝豆
• 豆腐
• 玄米
• うなぎ
• いわし
• ゆず

　胃粘膜の保護
　おくら、山芋

　水分の摂り方
　胃腸が冷えてもたれている場合は胃腸を温めることが一番です。
　この状態は栄養が吸収できていないことが多いので疲れやすくなり
　ます。
　冷たい水をガブガブ飲むと胃腸が冷えて消化能力を落としてしまい
　夏ばてまっしぐらになるので一番いいのは温かい飲み物を少しづつ
　飲むことです。
　どうしても冷たい飲み物がほしかったら口に少し含んで、口の中で
　少し温めてから飲むようにすればいいです。
　（ハーブティーも夏ばてにはいい）

HP「夏バテ防止、対策＆解消法」より引用
http://natsubate.x8q.net/

厳しい暑さに耐えるのも胃腸を元気にすることが基本なので、今から
消化能力を衰えさせないで栄養をしっかりと摂って夏本番に備えて
くださいね。

逆流性食道炎

逆流性食道炎は、少し前までは、高齢者の病気と考えられていました
が、最近は３０～４０歳代の働き盛り特有の病気になりつつあります。
症状としては、

1. 食後の胸焼け
2. 眠っている時、突然胸にこみあげる感覚がしてくる
3. 胃酸の逆流によってのどがイガイガしてせきが出てくる

などが挙げられます。
下部食道括約部が老化などによってゆるむことが原因なので、食べ
すぎ、飲みすぎによって胃が膨張した状態になると胃液が逆流しや
すくなります。
症状を悪化させるのは就寝前の夜食や飲酒。
胃液の分泌が増えるうえに、寝て横になると食道に胃酸があふれた
まま一晩過ごすことになります。
予防法は、

1. 甘いもの、脂っこいもの、刺激物を食べ過ぎない
2. 食後すぐに横にならない（就寝しない）
3. ストレスをためない
4. 前かがみにならない
5. 肥満にならない
6. ベルトを強くしめない

ピロリ菌除菌治療後に食道炎が発生するのは、除菌によって胃酸分泌
が活発になり、逆流につながったのではないかとみられています。

ＨＰ「ドクトルアウンの気になる健康情報」より引用
http://www.naoru.com/gyakuryuusei.htm

逆流性食道炎についてもっと詳しく知りたい方は上記のＨＰをご覧ください。
とても詳しく書かれた健康情報がいっぱい詰まったＨＰですよ。