葉酸で免疫力強化

以前からビタミンの一種である葉酸が大腸がんを予防するという情報
は本で読んで知っていました。
今日はおもいっきりテレビで葉酸の健康効果の特集をしていたので
お伝えしたいと思います。

葉酸が不足すると様々な病気につながる
・新陳代謝が悪化　
・動悸、息切れ
・死を招く大病
・老化が加速

葉酸で血管の若さを保つには
葉酸と食物繊維がバランスよく含まれている野菜類を摂る
枝豆、アスパラガス、ブロッコリー
ゆでないで電子レンジで調理する（しいたけと一緒に摂ると効果的）
その時適量のお酒（ワイン一杯、日本酒一合、ビール１，２杯）と
たっぷりの葉酸とを合わせると効果的

葉酸で脳の若さを保つ
葉酸は認知症の予防に欠かせない栄養
葉酸とビタミンB１２が豊富な魚介類
しらす干し、イクラ、ほたて貝を納豆と一緒に摂ると効果的
脂肪肝を防ぐ効果も高まる

葉酸で免疫力を強化、がん予防
体内に葉酸がより多くある人は大腸がんになる危険度が低いこと
がわかった
葉酸とポリフェノールが豊富な果物類がより効果的
パパイヤ、アボガド、マンゴーをヨーグルトと一緒に摂ると
腸内の善玉菌を増やして葉酸の合成を促進する
夏の真っ盛りにめまいや立ちくらみを起こしやすい人は
週に１回レバーで葉酸を補給すると効果的

太りたい人の食材

やせすぎ体質の私は夏が苦手な季節で今の時期に太ろうなどとは考え
られないことです。
夏は一番やせすぎが目立つ季節なのでほんとは太りたいと切実に思う
のですが今の時期は最も私にとっては太りにくいのです。
汗を大量にかくことや、食欲不振、下痢や睡眠不足などみなやせに
つながってしまうので。
そんな私にとってとてもよいHPを見つけました。堤富次朗さんによる
「究極の太る方法」というHPでそれによると太りたい人にとって良い食
材のひとつにキャベツが挙げられています。
キャベツには消化酵素が多く含まれ、ビタミンUに胃壁や腸壁のただれ
を修復する作用があるからです。
調理法は生で摂るのがよいということです。
ほかには大根・山芋・梅・パセリなどが挙げられていて、消化を助ける
食材が太りたい人にとっては必要ということがわかります。

「究極の太る方法」の１節によると
「究極の太る方法」が教える酵素摂取・骨格矯正・身体の柔軟性・
肝機能の強化・ストレス解消（悩みの解決)・歯の治療・きちんとした
睡眠時間・悪循環からの脱出(胃が悪い時に消化の悪いものを食べる
のをやめる）などを行なえば、やらない人より１０年以上長生きすると
思います。
これは頑張って太らなければ。太れないとしても少しでも健康体に改善
して寿命を延ばしたいですね。
このHPには体験談や心の改善なども載っていて、ユーモラスで楽しく
読んでてとてもためになるサイトです。
やせすぎでお悩みの方にとっては励まされるし、解決法が見つけられ
るでしょう。メルマガの申し込みもできます。

｢究極の太る方法」
http://www.futoru.com/melmag/index.html