言葉の影響は全身におよぶ

寒い時期は冷えが身体にこたえていましたが、最近のように暖かい
気候になると今度は血管が広がってきて、冷えから幾分解放される
のはいいけど低血圧の症状が出てしまいます。
身体が(特に頭）がすっきりしなくて、朝から体調が悪いなと思って
しまいます。
こんなマイナスな思いが湧いてくるとよけいに身体は疲労してくる
ものですね。
「病気にならない生き方２」によると
ネガティブな思いが心の中に湧いてきたとしてもけっしてそれを言葉
にして口から出さないようにと書かれています。
ポジティブ思考と健康との関係についてとてもためになる内容が
載っていたので紹介します。

言葉は現実を作ります

• ポジティブな言葉を発した時の方が身体が回復します。
• 言葉の影響は全身におよぶので全身のエンザイム(酵素）を
  活性化させ、脳の働きをよくしたり、体液の流れをスムーズに
  したり、胃相・腸相をよくすることにもつながります。
• 毎日あなたが発している言葉をあなたの脳と身体は聞いている
  のです。言葉はとても強いパワーをもった「刺激」です。
• みなさんもぜひ「今日もいい日だった」「自分は幸せだな」など
  自分によい言葉をいっぱいかけて、健康で幸せな人生を作り
  だしてください。

新谷弘実著　病気にならない生き方２より引用

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音楽療法で腸をリラックス

音楽には心身をリラックスさせ、不安や痛みをやわらげてくれる作用
があります。それらの作用は科学的にも証明され、ガンの疼痛緩和
やうつの改善などを目的にした音楽療法もさかんにおこなわれて
います。
音楽で腸の働きをよくするためには、副交感神経を刺激するゆった
りとしたテンポの曲がいいでしょう。
体が曲調にあわせてリラックスすると、副交感神経が優位になります
心拍数が落ち着き、腸の動きが引き出されます。
音楽には停滞腸（働きが低下した腸）を「リラックス腸」に変える効果
があるのです。

• 朝食後に流すとよい
  まったく音のない部屋にいるよりも、少し音が聞こえる環境の
  ほうがリラックスします。
  でかける準備でせわしない朝に、少しでも落ち着けるよう、音楽
  を活用しましょう。リラックスすると便通もよくなります。
• 腸に効く音楽家はモーツァルト
  体をリラックスさせる曲として、よく挙げられるのがクラシック
  音楽です。とくにモーツァルト作曲の音楽には、脳をリラックス
  させる「アルファ波」が出るものが多いといわれています。
  アルファ波が出ると心身が落ち着くため、不安やイライラを
  解消するには最適です。
  リラックス効果がほしいときには、モーツァルトを聞きましょう。

　　　腸に効く３曲

• アイネ・クライネ・ナハトムジーク
• 交響曲第40番ト短調
• ピアノ協奏曲　第23番～第２楽章

　　著者　松生恒夫　「腸内リセット！解毒ホルモンパワー」より引用

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私はクラシック音楽の中でも特にモーツァルトのピアノソナタが
素敵だなと思って聞いています。明るくて軽快な響きが心と身体
に心地よさをもたらしてくれます。

100曲モーツァルト =10枚10時間3000円= アーティスト：オムニバス(クラシック) 販売元：エイベックス・マーケティング・コミュニケーションズ 発売日：2005/08/31 Amazon.co.jpで詳細を確認する

免疫力と心

がん予防のためにはふだんから免疫力を高めるということがとても
重要で、心の状態も大事な要素となります。

ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）はがん細胞を攻撃する細胞でがん
の発生との関係が深く、ストレスが多い人はＮＫ細胞の数が減少し、
がんに対する免疫力が落ちる傾向にあるといわれます。

私たちの健康は心と身体を切り離して考えることはできません。
病は気からといわれるように心の持ちようで健康でいられたり病気
になってしまうこともあります。

喜びや生きがいや前向きな心は免疫力を高めますが悲しみや絶望
感といったものは免疫力の低下を招きます。
人の考え方は様々ですが同じ悩みごとでも後ろ向きな考えでいるよ
り前向きな考えでいた方がストレスにもなりません。
「ポジティブ・シンキング」で毎日を送りましょう。

• やる気を持って
  　うつ状態になると免疫機能が低下します。
  「意欲的な考えでプラスの心理状態」はやる気に満ち免疫力を
  　高めます。
• 前向き思考で
  　くよくよ考えずに失敗も次への成功と物事を前向きに捉えれ
  　ばストレスにもなりません。
• 生きがいを持つ
  　大切な人を亡くした時、絶望感により免疫力が低下し病気に
  　なってしまうことがあります。
  　生きがいを持つと長生きできるといった研究結果があります。
• よく笑う
  　笑うとＮＫ細胞が活性化されます。
  　笑うことは精神的にリラックス状態になりストレスが軽減しま
  　す。
• 感動・満足感のある生活
  　心が豊かになって免疫強化となります。
  　精神的感情的な心地よい刺激を生活にとりくみましょう。

　　　（金魚園健康漢方サロンより引用）
　　　
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