胃の検査を受けて

久しぶりにブログの更新をします。最近は、暑い時期(今年は９月まで
真夏日が多かった）が過ぎた頃から食欲がだんだんと出てきたので、
食べても夏の頃より胃が楽になってきました。
年に一度の胃の検査を受けるのなら夏の胃の弱ってる時期は避けて
今のような食欲のある時期に受けたいと思っていました。
でも最近は、家庭のストレスなどが多く、胃が痛くなることが多かった
ので胃の検査受けて何か異常を指摘されたらどうしようなんて思う日
が続きました。
ついにその日が来て、今日検査（レントゲン）を受けてきました。
結果は胃下垂はあるけど異常は見つからないとのことなので、前回
(１年半前）と同じく「よかった～」と思いました。
お医者さんからは「○○炎」とか「○○症」とかの診断は出されません
でしたが、自分としては「機能性胃腸症」じゃないかなと思っています。
食道の炎症はないようですが、「胃食道逆流症」も多少あるかなと
思います。
胃下垂があるので常に消化不良状態なのです。蠕動運動が低下して
るんですね。
食道や胃の蠕動運動が何らかの原因で悪い場合は、食物が胃から
小腸に進まないので逆流性食道炎を起こしやすくなるそうなので気を
つけなければいけません。
この１年ほどは熱心に胃腸に関することをネットで調べたり、本を買
って読んだりしました。
健康食品はガジュツを今でも少量ですが飲んでいます。
食事は魚料理や野菜料理を中心にし、肉は少し野菜に混ぜて調理
するという具合です。
それでも夏場はどうしても胃が弱ってしまいます。冷たいものも摂ら
ないのですが。
今からは食欲も出て少しは楽に食べれるようになるので嬉しいこと
です。でも腹八分程度にしないと後が大変ですから。
私の胃袋で腹八分というのは一般の人から見るとほんとに小食に
なってしまうのです。思いっきり何でも食べれるようになれるのは夢
のようなことです。
胃弱でお悩みの皆さん、もし痩せすぎてたとしても無理して食べ過
ぎないようにしてくださいね。
胃を今以上に悪くしないように養生しないといけませんね。
でも胃というものは悪くなるということに意識を置くとそのとおりに
なってしまうので、胃の存在は忘れてしまいたいものです。
私もいちおうレントゲンで異常なしなんだから今からは胃を気にしな
いようにしようと思います。
また胃腸に関してよい情報があったら掲載していきたいと思います
ので何か役立てればと思ってます。

消化吸収の良し悪しは消化酵素で決まる

新谷弘実さんの「病気にならない生き方」を図書館で借りて来ました。
読んでみるとアメリカ人と日本人の胃と腸の違いについて書かれて
います。
比較してみると腸相は肉食文化の影響でアメリカ人の方が悪いの
ですが、胃相は日本人の方が悪いそうです。
日本人はアメリカ人ほど極端な太り方をしている人はあまりいない
ようです。
じつは日本人があそこまで太れないのはそこまでいく前に胃を悪く
して食べられなくなってしまうからです。
アメリカ人があれほど太れるのは、それだけ消化器官が丈夫だか
らで、考えられる理由が「消化酵素の量」です。
消化酵素の量が不十分だと消化不良を起こします。
日本人は胃の調子が悪いとすぐ胃薬を飲みますがアメリカ人は、
胃薬をあまり飲まずサプリメントの消化酵素を飲むそうです。
「H２ブロッカー」や「プロトンポンプ阻害剤」配合の胃薬などは、胃酸
の分泌が抑えられて、消化酵素が活性化されなくなり、消化不良を
起こしてしまうのです。
胃薬を多く飲んでも胃は良くならず、未消化の状態で腸内では悪玉
菌が繁殖し、免疫力が低下してしまい、身体はダメージを負っていき
ます。
そういうわけで胸焼けとか胃の不調が起きないようにして、胃薬を
飲まなくてもすむようにしたいものです。
暴飲暴食、タバコ、アルコール、コーヒーなどを控えて、夕食を寝る
４時間前に終えて、胃をからにしておくのがよいそうです。
安易に市販の胃薬を飲むよりも消化酵素剤を飲むことで胃の調子
は改善されるということです。

新谷弘実著　「病気にならない生き方」より

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 著者：新谷 弘実 販売元：サンマーク出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

空気をのみこむ「呑気症」

最近やたらとゲップやオナラが増えた、胃に膨満感がある、喉がしめ
つけられているような感じがする、心臓がくるしくなるという症状はあり
ませんか。
こうした不快な症状があるにもかかわらず原因がわからない場合、
「呑気症」の可能性が高いといわれます。
この「呑気症」については先日「ほんとは怖い家庭の医学」という番組
で放送されていました。
私にも心臓の圧迫感や、痛みや息苦しさなどの症状がよくあったので
テレビで見ていてこれだったのかなと思ってしまいました。
健康情報のHPにも「呑気症」について掲載されていたので紹介します

東京医科歯科大学歯学部付属病院の小野繁教授の説明によると

唾液を１回飲み込むと２～４CCの空気が身体の中に入り込む。
空気をどんどん飲み込むと胃に空気がたまってきて、それが逆流し、
げっぷとなって出てくる。
また胃に空気がたまると、胃の不快感や痛み、上腹部の膨満感が
生じる。さらに、のみ込んだ空気が大腸にたまると、おならとなって出
るようになる。
こうした症状が表われる呑気症は、ストレスの多い人、神経症傾向の
人、うつ状態の人がなりやすいという。
不安や緊張から歯をかみしめる回数が多くなり、このことが発症の
要因になっているからだ。
安静にしている時は、上下の歯は離れているが、かみしめるように
なると舌が上あごの張り付くため、のどの奥に唾液と空気がたまって
くる。このたまった唾液を飲み込む際、空気も飲み込んでしまうわけだ。
胃や腸がのみ込んだ空気によって膨張し、息苦しさ、心臓の圧迫感、
心臓の痛みが引き起こされることもある。
これらの症状を「かみしめ・呑気症候群」と呼ぶよう提唱している。
症状が「呑気」によって生じていることを知るだけで、不安が解消され
ます。
解消法は、早食いをしないことや、歯をぐっとかみしめないことなどです。

「あなたの健康百科」より引用
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200407091.html

葉酸で免疫力強化

以前からビタミンの一種である葉酸が大腸がんを予防するという情報
は本で読んで知っていました。
今日はおもいっきりテレビで葉酸の健康効果の特集をしていたので
お伝えしたいと思います。

葉酸が不足すると様々な病気につながる
・新陳代謝が悪化　
・動悸、息切れ
・死を招く大病
・老化が加速

葉酸で血管の若さを保つには
葉酸と食物繊維がバランスよく含まれている野菜類を摂る
枝豆、アスパラガス、ブロッコリー
ゆでないで電子レンジで調理する（しいたけと一緒に摂ると効果的）
その時適量のお酒（ワイン一杯、日本酒一合、ビール１，２杯）と
たっぷりの葉酸とを合わせると効果的

葉酸で脳の若さを保つ
葉酸は認知症の予防に欠かせない栄養
葉酸とビタミンB１２が豊富な魚介類
しらす干し、イクラ、ほたて貝を納豆と一緒に摂ると効果的
脂肪肝を防ぐ効果も高まる

葉酸で免疫力を強化、がん予防
体内に葉酸がより多くある人は大腸がんになる危険度が低いこと
がわかった
葉酸とポリフェノールが豊富な果物類がより効果的
パパイヤ、アボガド、マンゴーをヨーグルトと一緒に摂ると
腸内の善玉菌を増やして葉酸の合成を促進する
夏の真っ盛りにめまいや立ちくらみを起こしやすい人は
週に１回レバーで葉酸を補給すると効果的

太りたい人の食材

やせすぎ体質の私は夏が苦手な季節で今の時期に太ろうなどとは考え
られないことです。
夏は一番やせすぎが目立つ季節なのでほんとは太りたいと切実に思う
のですが今の時期は最も私にとっては太りにくいのです。
汗を大量にかくことや、食欲不振、下痢や睡眠不足などみなやせに
つながってしまうので。
そんな私にとってとてもよいHPを見つけました。堤富次朗さんによる
「究極の太る方法」というHPでそれによると太りたい人にとって良い食
材のひとつにキャベツが挙げられています。
キャベツには消化酵素が多く含まれ、ビタミンUに胃壁や腸壁のただれ
を修復する作用があるからです。
調理法は生で摂るのがよいということです。
ほかには大根・山芋・梅・パセリなどが挙げられていて、消化を助ける
食材が太りたい人にとっては必要ということがわかります。

「究極の太る方法」の１節によると
「究極の太る方法」が教える酵素摂取・骨格矯正・身体の柔軟性・
肝機能の強化・ストレス解消（悩みの解決)・歯の治療・きちんとした
睡眠時間・悪循環からの脱出(胃が悪い時に消化の悪いものを食べる
のをやめる）などを行なえば、やらない人より１０年以上長生きすると
思います。
これは頑張って太らなければ。太れないとしても少しでも健康体に改善
して寿命を延ばしたいですね。
このHPには体験談や心の改善なども載っていて、ユーモラスで楽しく
読んでてとてもためになるサイトです。
やせすぎでお悩みの方にとっては励まされるし、解決法が見つけられ
るでしょう。メルマガの申し込みもできます。

｢究極の太る方法」
http://www.futoru.com/melmag/index.html

運動不足度

暑さが厳しくなってくると、私はますます運動不足になってしまいます。
日頃からよく運動をしていれば心肺機能も高くなり、筋肉が運動による

負荷に耐えられるようになっているので、多少動いても疲れを感じる
ことがなくなるようです。
運動不足だとちょっとしたことに筋肉が対応できずに疲労を起こします。
なるべくエレベーターを使わず階段を使うとか、近くなら自転車よりも
歩きにするとか身体を使わないとだめですね。
運動不足解消と体力アップは日々の生活の中で動こうとする工夫と
自分の体力に合った運動を続けるという意識しだいで実現できるそう
です。
よく歩いた後はお腹もすいて食事もおいしくなるので、胃腸のためにも
いいことですね。
HP「セルフドクターネット」で運動不足度チェックをしてみたら運動不足
度７０％の結果となりました。
運動不足を感じている方は、心身共に健康な生活を送っているかどう
か運動不足度をチェックしてみて診断結果を参考にして下さいね。

「セルフドクターネット」参考
http://www.selfdoctor.net/check/2001_10/check.html

運動不足度以外にも７０項目ほどのいろんな健康チェックができて、対策法も
あり、ためになる健康サイトです。

お腹の筋肉が健康をつくる

人間の大事な筋肉は下半身に集中しています。脚の筋肉とともに、
下半身にあって重要なのは腹筋です。
腹筋の力が落ちると、

1. 姿勢がたもてなくなり内臓が圧迫される
2. 呼吸が浅くなって呼気で排泄すべき毒素が体内に残ってしまう。
3. 腸が冷えて働きが低下する。

などの弊害があります。なかでも問題なのが、腸の働きを低下させて
しまうことです。
免疫力を高めて病気に負けない体をつくるためには、腸こそが大事な
わけです。大事な臓器ですから、絶対に冷やしてはいけません。
逆に腸を温めれば大きな健康効果が得られるわけで、腹筋とは腸を
温め、その働きを活性化してくれる「自然の腹巻」ということができます。

腹筋を鍛えて内臓を活性化するトレーニング

1. 仰向けに寝て、両膝を立て、おへその上で両手を重ねる。
   背中と床をピッタリとくっつける。
2. 上半身を起こして、おへそをのぞく。
3. 腹筋の力を使ってゆっくりと上半身を床に戻す。
   決して一気に倒れこまないこと。
   ２と３の動作を１セット（５～１０回)行い、１分間休憩してもう
   １セット行なう。

健康応援サイト「晴快堂.net」より引用
http://www.iwami.or.jp/seikaido/about-seikaido/tokusyu_no32.html

筋力をつけることによって、腸が温められ、腹巻のいらないお腹になれ
るのですね。水分を多めにとれば腸が冷えて調子が悪くなってしまうの
でこれからは腹筋を鍛えるトレーニングをコツコツとやっていきたいと　　　　　　　思います。腸が弱ってる方は水分を摂り過ぎたり、冷たいものを摂る　
のはやめて気軽にできる筋トレを始めてはいかがでしょうか。　　　　
こちらの本は筋力をつけることによって免疫力などもアップできること
や筋力アップ法などが載っていますので参考に読んでみてください。

「筋力」をつけると病気は防げる 著者：石原 結實 販売元：フォー・ユー Amazon.co.jpで詳細を確認する

水毒による不快症状改善

じっとりと湿った空気にさらされる梅雨時、身体がだるかったり、むく
みやすくなったりしませんか。
空気中の湿気が多くなると体内の水分は排出されにくくなるので、
さまざまな不快症状があらわれやすくなります。
私は胃弱体質なので動く時など胃にたまった水分がボチャッと音を
たてることがあります。この胃内にたまった水分というものはやっかい
なもので、食欲不振や消化不良、下痢をおこしやすくなります。
そうなると栄養分が吸収されにくいのでますます体力が弱ってきます
ね。この体内に余分な水がたまり、それによっておこる症状のことを
東洋医学では「水毒」とよびます。
「水毒」の症状には他にも

• 頭痛・頭が重い
• めまい、たちくらみ
• 水っぽい鼻水が出る
• 身体がむくむ
• 乗り物酔いをしやすい

などが挙げられます。これからはますます暑くなって食欲も落ちて
きますが、暑くて食欲がない時ほど冷たいものをさけた方が無難
といえます。胃腸が弱ると水分代謝が悪くなり、ますます湿気に弱く
なってきます。

身体から悪い水分を追い出す生活法

飲み物
朝　にんじん・りんごジュース
しょうが紅茶、しょうが湯、梅醤番茶、ハーブティーなど
下半身の血行を良くする簡単運動
その場でできるスクワット運動（５～１０回をゆっくりと）
下半身を温める

石原ゆうみ著「水分の摂りすぎは今すぐやめなさい」参考

「水分の摂りすぎ」は今すぐやめなさい―細胞が元気になる根本治療法 著者：石原 結實 販売元：三笠書房 Amazon.co.jpで詳細を確認する 特にこの梅雨時は冷たいものを避けてお腹を冷やさないようにし、 しっかり運動をして体内の水はけをよくして消化吸収能力を高め ましょう。本格的な夏がやってきて夏バテをしないために。

善玉菌で脳が若返る

腸が衰えると脳に必要な栄養の吸収が悪くなったり、脳の活動を促す
ホルモンの分泌が減ったりして脳も衰え、認知症（ボケ）まで招くと
考えられています。
悪玉菌が増えて、腸が衰える原因は肉の多食や偏食、運動不足など
です。
運動不足によって腹筋などの腹部の筋肉が衰えたり、腹部の血流が
悪化したりすると蠕動運動も低下します。
すると便通が滞るようになり、悪玉菌が繁殖してしまうのです。
悪玉菌が発生させるさまざまな有害物質や活性酸素は、脳の働きを
低下させます。
反対に善玉菌は、腸の運動を促したり、脳の栄養を作り出したりして
脳の働きを活発にするのです。
腸が活気づけば栄養の消化・吸収がよくなって、脳に送りこまれる
栄養も増えるといえるでしょう。
善玉菌を増やすには食生活の改善が肝心で、肉食を控え、野菜や
海藻、穀類を多く食べるようにすればいいのです。
ヨーグルトを毎日食べるのもよい方法です。

「夢２１」５月号より引用

夢 21 2007年 05月号 [雑誌] 販売元：わかさ出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

最近は頭の働きが悪くて、ほんとに脳の衰えを実感してしまいます。
頭を使わない生活習慣のせいもありますが、腸の衰えによって、脳に
必要な栄養がゆき届かないという原因もあるようです。
脳の働きを高めたり、認知症を予防するためにもよく足を使ったり、身体
を動かしたりして、善玉菌を増やしたいと思います。
ますます腸を元気にする必要がありますね。

酵素不足の危険信号

「エンザイム(酵素）」という言葉は最近健康番組などでよくとり
あげられるようになったので私もその重要性を知ることができ
ました。昨日、大腸内視鏡の世界的権威者である新谷弘実先
生の著書「病気にならない生き方２」を買ってきて読んでみまし
た。この本にはエンザイムの重要性がとても詳しく書かれてい
て、胃腸をきれいに保つことが長生きにもつながるということが
よくわかってきます。

「エンザイム(酵素）」というのは、生物の細胞内で作られるタン
パク質の触媒の総称で、生命の維持・活動に欠かすことのでき
ないものです。植物の種が発芽し、成長するのにもエンザイム
が働いていますし、私たちが食べたものを消化吸収するのは
もちろん、手を動かしたりものごとを考えたりするのもエンザイム
の働きのおかげです。
私たちの健康を支えているのは、エンザイムの体内保有量です。
体内に充分な量のエンザイムがあれば、肥満になることもやせ
すぎになることもありません。
体内のエンザイムがどのぐらい減少してきているのかは、現在
の医学では数値で調べることはできませんが、自分の身体の変
化に注意していれば危険信号に気付くことができます。
エンザイム減少の危険信号を自分でチェックしてみてください。

1. かぜをひきやすい
2. 筋肉痛、関節痛、腰痛がある
3. 便秘、下痢、悪臭便が続く
4. 肌荒れがひどく、ニキビなどができやすい
5. 冷え性である
6. 食欲不振、吐き気、胃痛がある
7. 胸やけがする、胃もたれがし、ガス（ゲップ）がよく出る
8. 目が疲れる、かすむ
9. 頭痛、不眠
10. 抜け毛が多い、頭髪が薄くなってきた
11. シミやシワが増えた
12. 体重が増えてきた（またはダイエットもしていないのに急に
    体重が減少した）
13. しびれ感がある
14. 気分が沈みやすく、ゆううつ気味である
15. 集中力がなく、イライラしやすい
16. キレやすい
17. むくみやすい
18. 疲れやすく、よくめまいがする
19. 食物アレルギー、アトピー、喘息などの持病がある
20. 耳鳴りがよく起きる

自覚症状が一つでもあった人は「七つの健康法」を実践してみて
ください。危険信号が消え、体力がみなぎってくることをきっと感じ
ていただけるはずです。

七つの健康法

1. 正しい食事
2. よい水
3. 正しい排泄
4. 正しい呼吸
5. 適度な運動
6. 上手な休息・睡眠
7. 笑いと幸福感

新谷弘実著　病気にならない生き方２より引用

病気にならない生き方 2 実践編 (2) 著者：新谷 弘実 販売元：サンマーク出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

やせすぎ・元気不足２

今日はまたよいHPを見つけました。以前紹介したやせすぎ・元気不足
のHPを新しくしたものです。
太るための本もHPもなかなか見つからないものです。やせすぎでお
困りの方が慰めあい、励ましあいのHPはあっても、なぜ太れなくなっ
ているのか、どうしたらいいのかがわからない状態のようです。
太るための本もこの研究会から以外のものはないようです。
HPの掲載によると太れない原因とは

• 腸内環境のかつてない汚れ、傷つき方によって体もやせ衰えて
  太れなくなっている。小腸からの栄養が吸収されにくくなっている。
• 胃が下垂して大腸を上から押さえ込んでいるのは悪玉菌が増え
  る原因
• 冷えた水分と未消化の胃腸に滞る残飯食の固まりによって胃が
  下垂する

HP　太りたい元気不足研究会より
　http://www.futoritai.jp　メルマガの申し込みもできます

太りたい元気不足現役運営者の無料メールセミナーを申し込むとすぐ
にメールが送られてきます。(８回にわたって）
私は第1回目のメールを配信していただきました。
太るためには何といっても胃腸を元気にしなくてはいけませんね。この
セミナーで太るための料理法や食べ方、気功法、お灸などしっかりと
学んで少しでもパワーアップしたいと思ってます。

太るための無料セミナーの申し込みはこちらからです。

http://1.futoritai.jp/futoritai1/

やせすぎ元気不足これで太る―希望と自信をもとう! 著者：葛原 黄道 販売元：元就出版社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

原因不明のめまい

めまいはとてもいやな症状ですね。突然グルグル回りだしたり、
頭がふらついたり気持ちのわるいものです。
これほどつらい症状を病院などで診てもらっても異常がないと言わ
れた方も多いのではないでしょうか。
検査をするとめまいの８５％は心配のないもので努力しだいで治る
ものと健康雑誌の記事に載っていました。
一度めまいをおこすとこわくなって積極的に外出したり、身体を動か
そうとしなくなります。(私もそうです）
これがまた血行不良となり、めまいをおこしやすくなるようです。
めまいを予防するためには血流をよくするために身体をよく動かす
ということが必要です。

原因不明のめまいの原因は首や肩の血行不良

原因不明のめまいの患者さんには、共通点があり、大半の人に首や
肩のこりがあってとくに首のこりがひどい人ほど耳鳴りやめまいの症
状も重い傾向にあります。
首の後ろの筋肉がこると椎骨動脈が圧迫されて内耳の血流が悪くなり
三半規管が働かなくなってめまいや耳鳴りがあらわれてきます。
首や肩のこりをほぐして内耳の血行をよくすることがいちばんの治療
法になります。

• 首や肩のこりをほぐすには塗り薬や湿布約が効果的
• 後ろ首の中央にあるくぼみの上。髪の生え際から約２ｃｍ上に
  寄った風府というツボを人差し指と中指を合わせて息を吐きな
  がら３～５秒強く押す
• 首の後ろの太い2本の筋肉を上下に押しもむ
• 首を前に倒し、後ろに反らすストレッチをする
• 肩を前後の円を描くように回す

「健康」２００６年5月号参考

やせ型の人に多い冬の冷え性

今年は暖冬なので厳しい寒さにさらされなくてすむのでありがたい
ことです。とはいっても冬場は一度冷えきってしまうと暖かい場所に
行ってもなかなか元に戻らないのがつらいところです。
先日健康雑誌「ゆほびか」を読んでたら冷え性についての記事が
載ってました。
夏の冷えは外気と冷房の効いた室内との温度差が自律神経の働き
を乱すことで起こりますが、冬の冷えはその人の生まれ持った体質
によって起こることが多いのだそうです。
冬の冷えの特徴としてやせ型の女性に多いということが載ってまし
た。痩せている人は胃腸が弱いため食べ物からの摂取カロリーが
少ない傾向があるうえに、筋肉が細く体内で熱を作りにくいのです。
また保温性を持つ脂肪も少ないため、冷えに悩まされるということ
です。
冬の冷え性の方は体質的なものだからとあきらめているようですが
年齢とともに冷えはひどくなるそうです。
しかし地道に冷え対策を続けている方は去年より冷えなくなったと
言ってるのであきらめずにコツコツと冷え対策を続けることが大切
と書かれていました。

簡単にできる冬の冷え対策

1. 手袋やマフラー、ブーツなどで手首や首もと、足首などを覆って
   暖かい空気を逃がさないのがポイント
2. 夏はシャワーで済ませる人も冬くらいはゆっくりとぬるめの湯に
   つかりましょう。
3. 冬のおすすめ料理はなんといっても鍋料理。できればシャブ
   シャブなど肉中心の鍋ではなく、昔からある寄せ鍋のような鍋を
   ショウガ、ネギ、ニラ、トウガラシなどの薬味を利用することで、
   さらに身体を温める効果が期待できます。
4. 運動する時寒くて身体が硬いときに無理やり身体を動かすと、
   筋肉に過度な負担を与えるので危険。
   入浴後、身体の温まったときにストレッチを。

「ゆほびか」２００７年3月号より引用

やせすぎと冷え性とは切り離せない関係ですね。冷え性と縁は切れ
なくてもうまくつきあっていきたいと思います。

ガジュツの効能

ある健康雑誌にガジュツがピロリ菌に効くという記事が載っていた
ので飲んでみたところ胃のスッキリ感があったので、半年ほど続け
て飲んでみました。
私は長年の胃弱に悩まされていてそれはピロリ菌がいるからだと
思い込んでいたので以前から気になっていたピロリ菌検査を初めて
受けてみました。
すると意外にもピロリ菌がいないことがわかったので安心しました。
ガジュツを飲む前には検査を受けてなかったので真実はわかりま
せんがガジュツのおかげでピロリ菌が消滅したのかなと思います。
ピロリ菌の有無は別としても胃の不調は改善できると思います。
ガジュツには胃の粘膜の荒れを修復してくれる効果があるので私
は今でも胃薬がわりに飲んでます。胃の不調を治したい方は試して
みてはいかがでしょうか。ガジュツとは紫ウコンのことで苦味がある
ので粒状のものの方が飲みやすいと思います。

ガジュツの効能

• 血液を浄化　ー　宿便や古便を排出し、血液を浄化する
• 抗酸化作用　－　老化やガンの原因として知られる活性酸素
  　　　　　　　　　　　を排出する
• 排毒作用　　ー　　重金属・抗生物質などの毒素を排出する

胃潰瘍・胃炎・十二指腸潰瘍

これらの病気は、ピロリ菌が引き起こします。ガジュツはこのピロリ菌
に対して、強力な抗菌作用を持っています。日本人の場合、年齢が
高くなるほどピロリ菌に感染しており、40代以上では９割近くが感染
しています。このためガジュツを飲むと胃腸の調子がよくなったとほと
んどの方が言われます。
また、下痢・消化不良・便秘等の胃腸全般の不調に対して効果があ
り、おならが減ったとか臭いがしなくなったという報告もあります。

ガジュツ.comより引用
ガジュツや効能についてくわしくはこちらのHPをご覧ください

http://www.gajutsu.com/

がん予防２

おとといの「あるあるⅡ」で野菜と果物ががん予防の救世主になる
という特集をしていました。
活性酸素や有害物質などにより細胞のDNAは日々ダメージを受けて
いるそうです。DNAは損傷と修復を繰り返していますが、日常的に
積み重なるダメージでDNAの修復が間に合わなくなるとがんの種か
ら芽が出るということです。
一番大事なことはがんの種を摘み取るということです。
がんは身体の中で発生したエイリアンのようなものでとても怖いと
思いました。

がん予防のための３つの作用

• 抗酸化
  にんじん　かぼちゃ　トマト　ミニトマト　じゃがいも　セロリ　
  ししとう　なす　さやえんどう　など
• 解毒
  白菜　かぶ　チンゲンサイ　わさび　など
• 修復
  しいたけ　しめじ　きのこ類　そら豆　オクラ　きくらげ　
  さつまいも　など

3つの作用のどれにも共通するトリプルゾーンの野菜は

小松菜　水菜　ブロッコリー　にんにく　カリフラワー　菜の花　
かいわれ大根　ブロッコリースプラウト　など

野菜は1日３５０ｇ必要とのことで握りこぶし５個分に相当するそうです。
野菜を多く摂るには鍋が理想的ということなので、身体も暖まるし、
手軽にがん予防メニューが作れていいですね。冬の間はしっかりと
鍋物を食べましょう。

老廃物を追い出す食事のコツ

今の寒い時期に身体に老廃物がたまると消化、吸収、排泄がスムーズ
にいかなくなり、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞、ガンなどを招きやすいそう
です。そこで冬にたまった老廃物を追い出す食事のコツがあります。

• 朝は排泄力を高める(肥満、便秘予防改善）
• 昼は消化力を高める(肌あれ、冷え性予防改善）
• 夜は吸収力を高める(風邪などの感染症予防）

朝の排泄力を高めるには果物を積極的に摂る
　おすすめの果物
　グレープフルーツ（半分）にレモン汁（６分の１個分）をかけて食べる。
　グレープフルーツジュースにしてもいいです。
(高血圧の薬を服用している人は食べないようにして下さい）

消化力が低下すると血液がドロドロになり肌あれ、冷え性を招きやすい。
昼の消化力を高めるためにはたんぱく質(肉類）を積極的に摂る
昼の消化力を高める最高の組み合わせは肉類を炒めてブロッコリーと
いっしょに食べる(肉と一緒に食べると酵素活性が上がる）
肉類４０ｇ＋ブロッコリー4房
消化力を高めるために食後３０分まで横になる

腸の吸収力が低下すると
腸に悪玉菌が増殖し免疫力が低下して風邪をひきやすくなり治りにくく
なる。
さらにガンになりやすい身体になる
夜に吸収力を高めるにはいも類を積極的に食べる
ただし調理にひとくふうしないと効果が出ないのでいも類は一度加熱
して常温に戻して食べる
おすすめはポテトサラダ

おもいっきりテレビ1月12日より

胃腸の消化吸収をスムーズにして早く排泄をすることは病気予防の
ためにとても大切なことですね。身体に悪いものを溜め込まないように

気をつけましょう。

２００６年の健康状態をふり返って

この1年間の健康状態で良かったことを挙げると

• 頭痛発症の回数が減った
• 腹痛・下痢の回数が減った（過敏性腸症状が良くなった）
• 胃の不調が軽くなった
• 血管年齢が若かった（指に器具をはさんでチェック）
• 去年と比べてストレスの少ない生活だった

残念だったことは

• 大腸ポリープが見つかり、摘出手術
• 太れなかった（去年の今頃と比べて１キロ減）
  理由は糖分を減らした（胃の運動を止めたり、冷え性・低血圧に
  とってはよくないため）こととかお腹が苦しくなるまで食べないよう
  にしたためかなと思う
• 体力不足なのであいかわらず夏ばてがきつい
  （最高気温３３℃以上になると身体が夏ばて注意状態。３５℃以上
  完全夏ばて状態）
• 眼精疲労（パソコンを使う時間が増えた）
• あいかわらず冷え性、それに脳の血流が悪いためめまい感が
  ある。これは運動不足で全体の血流が悪いんだと思う。
• 脳の老化（物忘れなど）

反省することは

一番に運動不足です。のぼり階段をつい避けたり（ひどく動悸がする
ため）しっかり時間をかけて歩いてなかったってことです。体力が衰える
一方ですね。

健康な人でも自然にまかせていると加齢により健康状態は下降線を
たどっていきますね。私は同年代の人に比べて健康レベルが相当劣
っているので人並み以上に努力しないといけません。それでも並の人
と同じ動きはできませんが。
健康な身体づくりはまず胃腸を整えることが肝心だと思います。
便秘を治して、悪玉菌の多い状態から善玉菌の多い状態に変えて
腸内環境を良くしたいと思います。サプリメントや健康食品の効果が
出やすくするためにも。
楽な方に流されないで運動をして食生活を良くしてこれからも病気や
老化を遠ざけたいものです。

肝臓改善のツボ

肝臓の内部には知覚神経がないため少しの異常では自覚しにくく沈黙の
臓器と呼ばれています。ところが肝臓の不調は足のツボに痛みとなって
現われるのです。
内臓の不調は神経を会して身体中にあるツボに伝達します。すると神経
が敏感になり押すと痛みが発生するというわけです。

肝臓のためのツボ刺激法

足のツボ
太衝（たいしょう）とよばれる足の親指とひとさし指の骨の間、指の付け根
から３ｃｍのところにあるツボを刺激します。
指の股から足首に向かってゆっくり移動させながら押します。

曲泉（きょくせん）とよばれる足を曲げてひざ内側のしわの先端のツボを
３秒押し、３秒で離すリズムでゆっくりと押します。

どちらのツボも両足５回づつ１日３セット行なってください。

お腹のツボ
期門（きもん）とよばれるろっ骨の下のツボに小指を沿わせ身体を前屈、
後屈それぞれ５回づつします。
お酒を飲む前に行なうと二日酔い予防になるそうです。
強く押しすぎないように。食後は控えましょう。

肝臓に負担がかかる生活

1. 脂っこい料理をよく食べる
2. 食事抜きダイエットをしている（していた）
3. 甘いものが好き
4. 運動はほとんどしていない
5. お酒をよく飲む
6. 食べてすぐ寝ることが多い

あるあるⅡ１２月１７日より

風邪予防

これから寒さはいよいよ本格的になってきます。冬場で必ず気をつけた
いのは冷えと風邪です。そこでやはり免疫力というものが重要なんです
ね。昨日の夜「あるあるⅡ」で風邪予防と免疫力の特集をしていたので
メモしながら見ていました。
冬になると気温の低下や身体の冷えによって免疫力が低下するという
ことです。

免疫力のステージには第一ステージの粘膜と第二ステージの体内の
免疫細胞があります。
粘膜で大事なのは唾液でストレスや緊張にさらされたり食事を抜くと唾液
の分泌が減って免疫力が低下します。
唾液の分泌を促すためには顎の左右のくぼみの唾液線をマッサージ
するとよいです。
気温の低い場所に長い時間いると冷えて免疫力が低下します。
お尻、お腹、太ももの三ヶ所と暖めると全身の体温が上昇し免疫力が
アップします。
カイロ、温湿布、湯たんぽを使って暖めるとよいです。
ストレスや緊張にさらされるということは免疫力の第一ステージの粘膜に
とっても第二ステージの免疫細胞にとってもよくないということなのです。

あるあるⅡ12月10日より

三ヶ所を暖めるためにはやはり毛糸のパンツ（主にウールのもの）とか
腹巻は欠かせません。（私にとっては）
強いストレスを受けてしまったら唾液をマッサージで分泌させたりよく暖め
たりすることで風邪をひかないようにしたいものです。

冷え性対策

先週の週末あたりから急に冷え込みが強くなってきました。極度の冷え
症の私にとってはこれからはつらい時期になることでしょう。
根本的に変えるのは難しいので何とか冷えを少しでも和らげるように
日々励みたいと思います。私の場合足腰が異常なくらい冷えてしまうの
でこれは内臓が関係してるんだと思います。
夜は直腸温度を下げないようにと腹巻をして寝ています。これからは
夜だけでなく昼間もほんとはした方がいいようです。

HP　冷え症改善研究所より

冷え性の方はよく『腹巻」をした方がいいと言うのを聞いたことがありま
すか。

人間の身体の構造の一つに寒い時にはまずお腹に血液が集まると
いう習性があります。これは身体の重要な部分である内臓を無意識に
守ろうとしている脳の働きによって起こるものですが、こうなると足や手
に血液は回りません。
一生懸命くつしたや手袋などで暖めても肝心のお腹が冷えている状態
では手足はなかなか暖まらないということです。
まずはお腹を暖める努力をしましょう。

http://www.garafaku.com/cold/index.html

オリゴ糖で善玉菌を増やす

善玉菌が大好きな食べ物は食物繊維やオリゴ糖

腸内の善玉菌の代表格がビフィズス菌で、このビフィズス菌がどれく
らいいるかで健康は大きく左右されます。
ヨーグルトは善玉菌を増やす働きがありますが、相当の量（５００ｇ）
食べないと効果がないそうですし、ほとんどは胃酸で死滅してしまい、
多く食べると下痢してしまうので意味がなくなってしまいます。

オリゴ糖は消化されずに大腸に届き、そこで待ちかまえている
ビフィズス菌のえさになってどんどん菌を増やします。

オリゴ糖の効果

1. 消化されず大腸に到達する
2. ビフィズス菌のえさとなり菌を増殖させる
3. 腸内腐敗菌の増殖を押さえる
4. ビフィズス菌が作る酢酸・乳酸が便秘を解消する
5. 低エネルギーで血糖を上げない
6. 虫歯菌に利用されない
7. カルシウムの吸収を改善する

光岡知足著　老化は腸で止められた　参照

オリゴ糖は様々な製品が市販されていますが、私はビートオリゴ糖を
使っています。粉末状のもので紅茶を飲む時に1杯に1袋、砂糖がわり
に入れて2杯分ぐらい飲んでます。
ビートオリゴ糖はビート糖蜜（さとう大根）から抽出した天然のオリゴ糖
です。1ヶ月ほど使っていますがそれが効いてるようで便通が毎日続い
たり、1日おきになったりしています。
乳酸菌生産物質も使いたいけど今しばらくこれでお腹が快適になるか
試してみたいです。

ビートオリゴ糖について詳しくはこちらです。

http://store.yahoo.co.jp/eil/oligo.html

乳酸菌生産物質とは

今までに試してみた健康食品といえばローヤルゼリーとかやまぶし茸とか
コエンザイムＱ１０などいろいろとあります。免疫力、体力をアップする系統
のものはどうも効果が出ないような気がします。
ガジュツなど胃に効く健康食品は効果がわかりますが。
これも土台である胃腸での栄養吸収が悪いため効果が出てこないのかな
と思います。
以前健康雑誌で乳酸菌生産物質というものを知り、試してみたいと思い
ました。いろいろな企業で作られていますが、どれも高価なものです。
腸の中の善玉菌の中で重要な働きをする乳酸菌は、誰でも知っているもの
ですが、ヨーグルトなどの乳酸菌製品を食べても強い胃酸のために大部分
が死滅するそうです。
乳酸菌生産物質とは乳酸菌そのものではなく乳酸菌がつくりだす物質と
いうことです。菌ではないので無事に腸内にとどくそうです。

乳酸菌生産物質のすぐれた働き

• 腸内の浄化作用
• 細胞の正常化
• 免疫機能の正常化
• 血液の浄化作用
• 栄養分の消化・吸収を促進

（平石貴久著　腸内環境を変えるだけで驚くほど健康になる参照）

腸内環境を変えるだけで驚くほど健康になる! 著者：平石 貴久 販売元：サンマーク出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する ポリープ経験者の私としては救いを求めたい気持ちです。 この健康食品の効用は魅力的に思えます。 いろいろな製品がある中で比較的安価なものをとりあげて いるＨＰを見つけました。 http://www.chitsu.co.jp/ 腸内を改善したい方は試してみたらいかがでしょうか。

やせすぎ・元気不足

だんだんと肌寒さを感じるようになってきましたこの頃はお腹がすくの
が早くなり、食べる量が少し増えてきました。
それでも体重は増えてくれません。私はだいたい基礎代謝量が標準
よりも高く、2年前の測定では９９０（標準値８９６）なのでエネルギー
消費量が高いので太りにくくできているようです。
その話とはまた別に改善しなくてはいけない問題とは胃腸が弱いため
に太れなくなっているということです。
やせすぎに関する本やホームページはなかなか見つかりませんよね。
私は昔やせすぎ元気不足についての本を買って読みましたがその時
だけ理解していてその後は忘れていました。
最近になってまたその本を引っ張り出して真剣に読んだり、同じ方が
作られたホームページを見つけることができましたので内容をまとめ
てみます。

やせすぎの根本原因

「ストレス」
あまりにも過剰な交感神経緊張がやせすぎの原因
やせている人は身体が硬い
交感神経の緊張をゆるめる
笑いに満ちあふれた体の力が抜けるリラックスした時が過ごせる
ようになれば太れる

「小腸からの栄養が吸収されにくい」
胃が弱り消化できない
胃や腸の下垂から臓器に水がたまった状態で流れなくなり、
たまった水分が冷えるとよけいに消化できなくなる

太るための対策

温灸で冷えを取り除く
お腹、首をゆるめる
筋トレなどはやせすぎだと筋肉の疲労も早く内臓にも負担をかけて
しまうのでやせてしまう。
神経がリラックスした状態で「立つ健康法」「棒気功」など行なう
肉や油、甘いものは避け，おかゆなど消化がよく温かいものを
食べる

http://www.genkikan.co.jp/

まず胃腸障害を改善することからはじめてその結果太れたらほんと
に喜ばしいことです。なかなか太れない人にとって太るのはほんとに
難しく大変な努力がいることでしょう。
詳しい解説の書かれた本もあります。昔読んだ本ではどれもこれも
なるほどと納得のいくことばかり載ってました。

やせすぎ元気不足これで太る―希望と自信をもとう! 著者：葛原 黄道 販売元：元就出版社 Amazon.co.jpで詳細を確認する この本は最新版です

生きる力「体内酵素」を増やす

今日「おもいっきりテレビ」で体内酵素を増やす特集をしていたので
体内酵素不足人間の自分にとってはかなり重要だと思ってメモを取り
ながら見てました。酵素の働きによって栄養が吸収されるということな
ので少しでも増やすような食事をしたいと思います。

食べ物の酵素が消化を助ける

　さんまに大根おろし
　肉にパイナップル　の組み合わせがよい

体内酵素の働き

• 消化
• 呼吸して酸素をとり入れる
• エネルギーを燃やす
• 血液が酵素を運ぶ
• 毒素を分解
• 新しい細胞を作る
• 体温を作る

40才以降体内酵素の減少こそが老化の原因

体内酵素が不足すると

• 疲労
• 便秘
• 冷え性
• 血液ドロドロ
• 肝機能低下
• 肥満

不足しがちな体内酵素を増やすには

1. 酵素の多い食品を摂る
   大根おろし　野菜サラダ
   　　　　　　　＋
   刻みねぎ　おろしたまねぎ
2. 酵素を体内で増やす食品を摂る
   発酵食品
   チーズ　みそ　ヨーグルト　漬物
   腸内で酵素を作るのにおすすめの発酵食品はみそ

　体内酵素を増やすみその使い方
　みそ＋肉・魚（酵素の材料のたんぱく質）
　まぐろのみそ漬け
　豚肉のみそ漬けなどのみそ漬けがおすすめ
　肉を30分みそに漬けるだけで吸収が３０％良くなる

　みそ＋マグネシウム（酵素のもうひとつの材料）
　ごまみそ料理

　酵素の働きを活性化させる野菜の中で効果が高いの発芽野菜
　スルフォラファンが多く含まれる
　かいわれ大根
　ブロッコリースプラウト（体内の活性化効力がブロッコリーの21倍）

　ブロッコリースプラウトに多いスルフォラファンの体内酵素活性化の
　働きを高めるには生で細かくきざんで食べる

　さらにスルフォラファンの働きを13倍にするには
　マヨネーズであえて肉・魚といっしょに食べる

　おもいっきりテレビ11月7日より
　
　

がん予防

病気になるのってほんとにいやですね。病苦はそれを味わった者で
ないとわからないものです。病苦を味わうことなく人生を過ごせたら
それだけでも幸せと思えます。もちろん苦労の中には病気以外の
ことで経済的なこととか家庭不和とか様々なものがありますが、
まず身体が元気なことが一番肝心だと思います。

健康を手に入れたら身体を使っていろいろなことも乗り切れそうな気
がします。もちろん心の持ち方も大切ですけど。
特に一番かかりたくない病気といえば癌です。健康法を一生懸命や
るのも結局のところいかにして癌にかからないようにするかというこ
となのです。

癌や他の重い病気になる年齢を少しでも遅らせたらと思います。
病気や薬と無縁の人生を送っている人は勝利者と思えます。とても
うらやましいことですね。
癌にかかるなら８０歳くらいなら進行も遅いし苦痛を味わうのも少な
いんじゃないかと思います。

癌予防のためには免疫力を上げて全身の健康状態をよくすること
が必要です。
健康状態と加齢の速度は、腸相（腸内環境）や腸内細菌の状態と
強い関係があるということにたどりつきます。
（新谷弘実著　腸からはじめる幸せ健康法より引用）

腸内環境を良くすることが健康長寿を実現するカギなのですね。

体力不足

もっと体力があれば海外旅行がしたいとか、いろんな所に出かけた
いなどと思ってしまいます。
行動範囲がもっと広がりいろんなことが楽しめますよね。
どんな時に体力不足を実感するかというと、階段を昇るのがきつい、
長い時間立っているのが辛い、夜遅くまで起きていられない、夏の
暑さ、冬の寒さに耐えられない、すぐ風邪をひいて抵抗力がないな
ど。
老化のせいというよりも基礎体力が不足しているようです。
慢性的に睡眠不足、栄養不足、運動不足状態なのでその３つの不足
を改善することが重要です。

運動不足の対策としてはウォーキングが適しています。
ウォーキングは人間にとって最も基本的な動作の一つで、足腰の強
化、心肺機能、血行の促進などに効果があります。

1日１０～３０分程度、週２回くらいから始めて慣れるに従って時間、
回数を増やすようにします。

昼間にこまめに身体を動かし外に出て少し早足で散歩し、それから
お腹が空いた状態で食事して栄養の吸収をよくするといったあたり
まえのことを習慣づけて1日のリズムを作っていきたいです。
それが質のよい睡眠につながり、体力アップにつながると思います

元気元気ドットジェイピー　参考

足湯

この頃は今の時期にしては昼間の気温が高くて汗ばんできますが、
足の方は素足でいると冷たくなっています。
頭寒足熱といって、頭が冷えていて足元が温かい状態がベストな
状態といえます。
足湯は足の冷えを取るのには有効な方法の一つです。
足湯をすると腰の方までじんわりと温まってきて、何だか胃がほぐれ
たような感じがしてお腹もすいてきます。
これからの季節は一日に一回は足湯をしたいものです。

足湯とはお湯に足をつけるだけの簡単な健康法です。

お湯の温度　４０～43度の気持ちのよい温度を選んで下さい。
（冷めてきたらさし湯をする）

時間　１０～２０分くらい

内くるぶしから指4本分上の位置の三陰交のツボまでつけて下さい。

足湯をすると同時に腹式呼吸をしたり、おへそを中心に手のひら
で円を描くように「の」の字の方向に腹部をさする（２０回以上）と、
新陳代謝がよくなり、内臓が活性化されます。

終わったら足をよくふいて、水気を残さないようにしてください。
（後で冷えてくるので）

足湯の後に足首を外側に２０回、内側に２０回以上回すと、手首
や首筋も柔らかくなり、肩も軽くなります。
（著者　寒河江　徹　驚異の足湯健康法参考）

これからの季節は足湯をして身体を内から活性化して寒さに
負けないよう元気に過ごしてくださいね。

極端な冷え性

これから朝晩がだんだんと冷えていき、足腰の冷えが気になってき

ます。私は真夏以外はいつも足が冷たく、冬場は身体がいったん

冷えてしまうといくら暖房の効いた部屋で厚着をしていてもなかなか

温まらないという重症の冷え性なのです。

真冬など冷えは一瞬にしておこるけど温まるまでは相当の時間が

かかります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

冷えは胃腸の強化にポイント

冷えのまず第一の原因は胃腸の弱さにあります。胃に疾患のある人

や大腸性過敏症など下痢症状の持ち主は、食物の栄養成分を十分

にとりこめないわけだから一番の冷え体質者です。

胃腸障害をおこし寒さに対する対抗力を著しく弱めてしまう最大の

原因は精白食品、特に白砂糖で甘いお菓子などは厳禁です。

（著者　森下敬一　クスリをいっさい使わないで病気を治す本より引用）

脳が疲れた時などはぶどう糖が脳のエネルギー源として効果がある

といわれるので、甘いおやつに甘い紅茶などいただいたりします。

でも冷え性かつ胃弱の人にとってはよくないとのことなのでなるべく

糖分を減らしていこうと思います。

また甘い食べ物は胃の動きを停めてしまうので食欲不振にもなります

クスリをいっさい使わないで病気を治す本―食事・薬草茶・生活習慣で病気を防ぎ根治する 著者：森下 敬一 販売元：三笠書房 Amazon.co.jpで詳細を確認する

秋こそ健康回復

さわやかな秋の季節となりました。今が一年のうちで一番過ごしやすい

季節ではないでしょうか。

大体年中体調不良があるのですが、秋は1年のうちでも最も自律神経が

整うといわれますし、今の時期が一番元気でいられるかなと思います。

夏に受けた身体のダメージを回復して、気候のいい今のうちにしっかりと

運動をして体力をアップさせたいものです。

暑さ寒さに対して弱い身体のうえ老化も加わってきたので本気で健康増進

に励まなければと思います。

　こんなホームページを見つけました。

　あなたのカラダは健康ですか？あなたの健康を全国ランキングします。

　カラダの診断チェック

• 　腸年齢
• 　寿命診断
• 　運動不足
• 　脳力
• 　自律神経バランス
• 　ストレス度

　その他気になる項目がいっぱいチェックできますよ。対策法もとてもために

　なります。　www.karadakara.com/

もっと太りたい

胃の中にピロリ菌がいなかったことがわかったのは心強いのですが、胃下垂のせい

かもっと食べたいのにすぐに胃がくるしくなって思うように食べれません。

食後の膨満間があり、何時間たっても消化されずに胃に残っているような重さを

感じます。同年代の周りの人はいくらでも食べれるとかすぐに太るとか言ってます。

私くらいの年代はそれが普通なんですね。消化機能が弱いので栄養が身につかず

油分を摂ると胃もたれしてその後下痢しやすいので太ることができません。

若い時のやせすぎは見た目を特に気にしてるために太りたかったのですが、この歳に

なってくるとやせすぎは免疫力が弱いため長生きできない、小太りが一番長生き

できるなどの情報が気になります。

痩せてる人が太ろうとして無理をして食べるのは胃腸をこわすためかえってやせて

しまいます。あがきになってしまいます。

今は太ることを第一目標にするのではなくまずは胃腸を今より調子のいい状態に

持っていきたいと考えています。それだけでも難しいことですが。

後の結果としていつのまにか太れてたってことになればいいなと思います。

これからは運動するのにも良い季節なのでよく歩いて胃腸の動きを活発にして

腹八分の食事をして健康的に過ごしたいです。

やせすぎ元気不足これで太る―希望と自信をもとう! 著者：葛原 黄道 販売元：元就出版社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

　胃腸が弱くて太りたいと思う方におすすめする本です。

　私は昔この方の「元気不足やせすぎはこれで治せる」の本を読みました。

　やせの原因、太る方法などがわかりやすく書かれていました。

　この本は最新版です。

慢性頭痛

昨日は頭痛が強くてほとんど寝て過ごしてしまいました。

夕方にはやっと頭痛から解放されてまだ頭のふらつき感はあるもののいろんな事

ができるようになりました。頭痛はほんとにつらいですね、

頭痛の原因にはストレスとか首、肩のこりなどあり、脳への血流が悪くなっておこり

ます。治療としては頭痛薬がその場しのぎには一番効果的かもしれませんが、

私は内臓が弱いので怖くて使いません。

薬を使わなくてもいろいろ自然な対症療法があります。軽い程度の痛みなら効果が

ありますよ。

• 足湯をして血液循環を促す
• 首や肩を回してこりをほぐす
• ペパーミントティーを飲む
• こめかみにミントのオイルを塗る

いちど強い頭痛がおきてしまったら何をしても少し軽くなるくらいでなかなか治るもの

ではありません。やはり根本治療が必要になってきます。

とくに便秘によって腸内に異常発酵をおこして発生した毒素が脳に作用して頭痛を

おこすといわれます。頭痛の治療の根本も胃腸を元気にするということがポイントに

なってきますね。

クスリをいっさい使わないで病気を治す本―食事・薬草茶・生活習慣で病気を防ぎ根治する 著者：森下 敬一 販売元：三笠書房 Amazon.co.jpで詳細を確認する

この本はとても参考になりました。野菜、海草を中心とした自然食が血液を浄化して

慢性病の根本治療につながるということがわかりました。

なるべく薬には頼らないで食生活によっていろんな症状を治したいものです。